Změna tréninkového plánu - trénink pro pokročilé - Sport Nutrition Vávra

Kategorie článků

Nejsledovanější články

Online návštěvníků: 5

Změna tréninkového plánu - trénink pro pokročilé

25.9.2009 12:21

Podívejme se na změnu tréninkového plánu jako na nový impuls pro Vaše tělo i mysl. Celá kulturistika je v podstatě experiment, hledání toho správného klíče k tomu, aby se otevřela cesta k maximálnímu svalovému rozvoji. Je pravdou, že do určitého času se každý z nás muže řídit nějakými všeobecně platnými pravidly, ale dříve nebo později se musíme vydat vlastní cestou, zvolit si vlastní způsob přípravy. Touto cestou je i cesta hledání a střídání tréninkových způsobů a postupů. Přinášíme námět na trénink pro mírně pokročilé i pokročilé, který by mohl pomoci k dalšímu svalovému rozvoji. Trénink je rozdělen na čtyřdenní split (vhodné je zařazení tréninku tzv. 2+1: tedy dva dny trénink + den volno), ve kterém se odcvičí jednotlivé svalové skupiny dle následujícího rozpisu:


1. NOHY + BŘICHO


2. PRSA + LÝTKA + BŘICHO 


3. ZÁDA + RAMENA + BŘICHO

 

4. BICEPS + TRICEPS + PRSA + BŘICHO

 

 

 

 

Fotogalerie:

Hodnocení článku:

Hlasujte jako ve škole: 1 2 3 4 5 , aktuálně 2.7

Komentáře

29.12.2012 12:04 - hanz píše
výbornej trénink ;) líbí se mi a jinak moc pěkná stránka
1.3.2011 09:01 - Janka píše
Na spodní část prsou je vhodné zařadit tlaky jednoruček na šikmé lavici - hlavou dolů. Pak ještě protisměrné kladky: zaměřit pohyb a kontrakci svalů na spodní část.
28.2.2011 21:42 - Dave píše
Dobrý den, potřeboval byhc poradit nějaký cvik(pokud existuje) na spodní část prsou...děkuji za pomoc
18.10.2010 12:42 - karel píše
dejte sem i ten starsi.
26.5.2010 14:55 - david píše
Mně se nezdá špatnej, co vyhovuje jednomu, nemusí sedět druhému. Pošlete lepší, ráde se mrknu i zkusím.
26.5.2010 14:08 - píše
spatny treninkovy plan!!!
Váš komentář:
Jméno:
E-mail:
Opište kód 2796:
 

Vyhledávání

Poraďte se s odborníkem

Mgr. Janka Pálešová
mobil: 608 962 685
tel., fax: 585 155 061
e-mail: info@sportnutrition.cz
ICQ: 358 329 201
358329201

Facebook

Doporučujeme

Nejlépe hodnocené články

Anketa

Nahrávám anketu...

SPORTNUTRITION VÁVRA       A U solných mlýnů 2 - Lékárna, 783 71 Olomouc       T+F 585 155 061       M 608 962 685       E info@sportnutrition.cz
webdesign 123 DESIGN