Zdravý životní styl, jak na nej - II

6.9.2011 14:51

V předchozí kapitole jsme si vytyčili základní body jednoho velkého tématu – zdravého životního stylu. Nyní asi očekáváte stručný a jasný návod jak tedy „zdravě žít“.
Ještě dříve, než přijdeme ke konkrétním sdělením, bych ráda upozornila na nejdůležitější a základní fakt, který bude součástí všech následujících doporučení. Ačkoliv jsme všichni jeden živočišný druh, každý člověk je jedinečný originál. Tato myšlenka bude provázet všechny mé články a právě ona je tím otazníkem, který bude stát na konci každého vyřčeného faktu. Proč to tak zdůrazňuji? Jen a pouze proto, aby bylo z každého řádku zřejmé, že univerzální návod jak žít zdravě, mít dobrou kondici a být psychicky vyrovnán, jednoduše neexistuje, protože:

výživa: není možné vytvořit jednotný jídelníček, kterým by se řídili lidé po celém světě. Každý žijeme v jiných přírodních, geografických i sociálních podmínkách a těmto jsme se dlouhodobě přizpůsobovali. Organismus Eskymáka funguje jinak než organismus australských Křováků. Mají k dispozici odlišné plodiny a suroviny, které jsou pro ně po dlouhá léta přirozené. Dovedou ze svých zdrojů využít to nejlepší, avšak co funguje u jednoho, nemůže fungovat u druhého.
sport a relaxace: není možné vytvořit univerzální cvičební a relaxační plán. Každý z nás má odlišné fyzické předpoklady – jiný somatotyp, fungování metabolismu a potřebu odpočinku.
stres: odolnost vůči stresu je různá a máme odlišné potřeby jeho odbourávání. Někdo pro maximální výkon potřebuje vypjaté pracovní prostředí, improvizaci a vysokou míru stresu. Jiný nedokáže pracovat jinak, než podle předem daného plánu a i mírný stres jej paralyzuje.
psychika: rozlišujeme několik typů temperamentu. Cholerici ventilují své emoce velmi intenzivně. Tak zvaná „italská domácnost“ je pro ně běžná a bez pravidelných bouřek by nedokázali dýchat. Jiného by tyto souboje připravily o rozum. Introvertní člověk se při bouřlivém návalu emocí stáhne do sebe a nedokáže uvolněně reagovat.
životní prostředí: odolnost vůči životnímu prostředí je dána především geneticky. Naším úkolem je pak pomocí ostatních zmíněných nástrojů neblahé účinky nezdravého životního prostředí kompenzovat. Vzhledem k tomu, že změna životního prostředí je poměrně náročná, je potřeba o to důsledněji dodržovat doporučení týkající ostatních bodů....a samozřejmě nebýt k otázce životního prostředí slepý a hluchý. Je to součást našeho bytí, dokonce velmi podstatná a její vliv je významný.
spánek: délka spánku jsou u každého různá, je potřeba znát potřeby svého těla a dodržovat je.
alkohol a kouření: snad jediné dva body, ve kterých se odborníci shodnou na jednoznačném konstatování. Kouření zásadně NE a v případě alkoholu existuje doporučená maximální denní dávka (podotýkám, že skutečně velmi malá dávka), při níž převažují pozitivní vlivy nad negativními.

Určitě teď už chápete, že zdravý životní styl nemá nic společného s dodržováním přesně popsaného systému. Jedná se spíše o umění poslouchat své tělo, vnímat jeho signály a odpovídat na ně. Nezapomínat na vlastní přirozenost. Nenechat se příliš zmanipulovat rychlým tempem současné doby a mnohdy až příliš přetechnizovaným a komplikovaným okolním světem. Poslouchat spíše intuici a zdravý selský rozum, než reklamu a marketingové triky. A dbát na ROVNOVÁHU. Protože v ní je jedna veliká pravda, která platí pro všechny.

Je patrné, že o zdravém životním stylu je možné psát či polemizovat donekonečna. A je pochopitelné, že otázky „Jak?“, „Co?“, „Kolik?“ a „Kdy?“ budou chtít být zodpovězeny. V příštím článku si povíme o základních chybách při redukci hmotnosti.

Autor: Kristýna Lenomarová, DiS.