Kategorie článků

Nejsledovanější články

Posilování s ohledem na somatotyp člověka

Vhodný zdroj bílkovin - proteinový nápoj

Syntha-6 od firmy BSN

Proteinové nápoje, stručné rozdělení a použití

Chci nabrat svalovou hmotu a shodit tuk na břichu

Online návštěvníků: 8

Používáte při posilovacím cvičení opasek?

15.10.2009 14:21

Na používání opasku v průběhu cvičení v posilovně jsou různé názory a dokonce i vědecké studie. Je potvrzeno, že správně utažený posilovací opasek poskytuje větší stabilitu hlavně tedy bederní páteře, a tak minimalizuje riziko zranění této oblasti zad, která je převážně tedy u silových cviků velice zatěžovaná. Vzpěračům také umožňuje zvednout vyšší zátěž. Na druhou stranu je k zamyšlení, když často vidím mladé teprve začínající cvičence, navíc se značně viditelným oslabením středu těla, který se zapásají již v šatně do opasku a vrhnou se bezhlavě na cvičení obvykle s nepřiměřenou hmotností.
Studie sice podporují použití opasku, jak už bylo zmíněno, ale to především při pokročilém cvičení s opravdu vysokou až maximální zátěží. Tady se také předpokládá, že je již tělo částečně přizpůsobené na určitou zátěž. Svalstvo trupu by mělo být silné, rovnovážně rozvinuté a mělo by tělu poskytovat dostatečnou oporu. Proto především jako začátečníci věnujte dostatek času nácviku techniky a dále pak určitou dobu procvičování základních cviků (jako jsou mrtvý tah a dřep) s přiměřenou zátěží bez opasku pro přirozený rozvoj a zapojení svalstva trupu.